De rugligging en de zijligging zijn de beste slaapposities voor je lichaam, omdat je in deze posities je nek- en ruggenwervel op één lijn houdt. Bij het kiezen van het beste kussen voor rugslapers moet je erop letten dat je nek en hoofd goed ondersteund worden, zodat de nek- en ruggenwervellijn niet afwijkt. Hoe je daar precies op kan letten en wat voor kussens je zeker niet moet kopen, lees je hieronder.
1. Onze keuze voor rugslapers
Sinds 2020 in onze collectie. Dit ergonomisch gevormde kussen is nu al een groot succes. De combinatie van natuurlatex met dons werkt gewoon erg goed. De 7cm dikke natuurlatex laag is vormvast en zorgt voor een goede ondersteuning van je nek en hoofd. Terwijl de donslaag je juist een zacht en comfortabel gevoel geeft.
Ook neemt het dons het vocht dat je tijdens je slaap verliest goed op en ventileert het uitstekend. Het talalay latex blok ventileert ook redelijk door de ventilatiegaten die in het blok zitten. Echter voelt het wel wat warmer aan dan een kussen met alleen dons en veren.
In het begin is het even wennen, maar als je dan eenmaal gewend bent aan dit kussen wil je niks anders meer. De ruimte tussen het hoofd en het matras is bij rugslapers relatief klein. Dit kussen is relatief zacht en daardoor erg geschikt voor rugslapers. Ook gaan zowel dons als latex erg lang mee zonder dat het de ondersteunende eigenschappen verliest.
2. Beste kussen voor zij- en rugslapers
Het Ducky Dons 3 kamer boxkussen is een echte aanrader voor twijfelaars. Slaap jij op je zij en op je rug en heb je een klein tot gemiddeld postuur? Dan is dit echt een kussen voor jou. De kern van het kussen is gevuld met eendenveren. Daardoor krijgt het kussen zijn stevigheid.
De buitenste twee lagen van het kussen zijn gevuld met respectievelijk 60% eendendons / 40% eendenveren en 100% ganzendons. Waardoor het kussen toch lekker zacht aanvoelt. Daardoor kan je kiezen om de medium of de zachte kant bovenop te leggen. Dankzij het dons en de veren ventileert dit kussen uitstekend en neemt het veel vocht op. Het voelt dus niet warm aan.
Veel mensen slapen met hun schouders op het kussen, om dat te voorkomen heeft dit kussen een opstaande rand. Daardoor ondersteund het je schouders en nek beter dan een regulier puntkussen.
Van de kussens in deze lijst is het Ducky Dons drie kamer boxkussen het meest volumineuze en stevige kussen. Dat is ook erg belangrijk voor jou als (deels) zijslaper, want de ruimte tussen je hoofd en matras is relatief groot. Je kan beter iets teveel met je hoofd een knik naar bedenen maken dan omhoog, daarom raad ik af om een te stevig kussen te kiezen. Het boxkussen is daarom een goede keuze voor gecombineerde slapers.
3. Beste luxe kussen
Als rugslaper is het belangrijk dat het kussen dat je gebruikt stevigheid biedt. Niet te veel en niet te weinig. Je komt dan al snel uit bij een 60% donzen kussen. Wil je een luxe kussen? Kies dan voor het Vandyck geel label kussen. Dat kussen heeft exact die combinatie van dons en veren. Ook gebruikt Vandyck ganzendons en ganzenveren i.p.v. eendendons en eendenveren. Het grote voordeel? Ganzendons is geurneutraal, neemt meer vocht op en is duurzamer (in dit geval). Ook gebruikt Vandyck een sterke tijk voor dit kussen waar geen veren doorheen prikken. Je kan dus jaren genieten van een heerlijk zacht maar ondersteund donzen kussen.
4. Beste prijs-kwaliteitsverhouding
Het Ducky Dons 60% eendendons boxkussen lijkt op de nummer 3 in deze lijst, maar vergis je niet. De prijs verschilt behoorlijk. Eendendons mag dan een iets sterkere geur hebben dan ganzendons. Er is veel meer aanbod, waardoor de prijs een stuk lager ligt. En laten we nou eerlijk zijn, in de praktijk is het lastig om eenden- en ganzendons uit elkaar te halen. Vooral als het gaat om de vulling van een kussen.
De combinatie van dons en veren in dit kussen hebben een goede vochtregulerende en ademende werking. Ook de opstaande rand maakt dit kussen speciaal, daardoor wordt je hoofd en nek beter ondersteund dan bij een puntkussen. Voor de prijs heb je als rugslaper een fantastisch kussen.
5. Beste dons-alternatief
Een dons & veren kussen is heerlijk zacht, ondersteund goed en neemt je vocht goed op. Toch zijn deze kussens relatief prijzig. Wil je om die of een andere reden liever geen donzen kussen. Dan is plantendons ofwel kapok een goed alternatief als vulling voor een kussen.
Een kapok kussen gaat minder lang mee, maar is wel heerlijk koel. Een ander groot voordeel is dat de vulling naar wens aan te passen is. Het kapok kussen is in eerste instantie vrij stevig, maar door wat vulling uit het kussen te halen kan je een goed kussen voor jezelf als rugslaper creëren. Ook is kapok plantaardig en erg milieuvriendelijk.
Het juiste kussen voor een rugslaper
Het is belangrijk dat je nekwervel tijdens de nachtrust één rechte lijn vormt met de ruggenwervel. Een kussen voor de rugslaper moet er dus voor zorgen dat het hoofd niet lager of hoger dan het lichaam komt te liggen. Daarom is het belangrijk om een kussen te kiezen met een medium hardheid en een gemiddeld vulgewicht. In de tabel hieronder ziet u vulgewicht waaruit je het beste kunt kiezen.
| Hardheid kussen | Vulgewicht |
|---|---|
| Medium / gemiddeld | 600 – 1000 gram |
De hardheid van een kussen wordt vaak door de leverancier bepaald. Dit is een subjectieve eigenschap die moeilijk te meten is. De hardheid van een kussen wordt onverdeeld in zacht, medium of stevig.
Het vulgewicht is juist objectief en wordt bij vrijwel alle leveranciers gecontroleerd door TUV. Het is afhankelijk van je persoonlijke voorkeur welk vulgewicht het beste bij je past. Wanneer je graag een zacht kussen wilt kies je bijvoorbeeld voor een kussen met een vulgewicht van 700 gram, terwijl je als je een stevig kussen zoekt beter kunt gaan voor een vulgewicht van 1000 gram.
(On)geschikte kussens voor rugslapers
De rugligging kun je het beste zien als een slaaphouding van gemiddeldes. We bedoelen hiermee dat het beste kussen voor rugslapers vaak een gemiddelde hardheid, gemiddeld donspercentage en een gemiddeld vulgewicht heeft. Dit is omdat je nekwervel anders geen rechte lijn met de ruggenwervel kan vormen. Wanneer je een kussen kiest die te hard of te hoog, of juist te zacht of laag is, lig je met je hoofd hoger of lager met uw lichaam, waardoor je nekwervel geen rechte lijn meer vormt met de rugwervel. Dit kan nekklachten en andere fysieke ongemakken veroorzaken!
Heb je bijvoorbeeld een groot postuur en een zacht matras, kies dan voor een kussen met een vulgewicht van 1kg. Heb je juist een klein postuur en een stevig matras, kies dan voor een kussen met een vulgewicht rond de 600 gram.
Rugslaper: een boxkussen of een puntkussen
Rugslapers hebben de luxe om te kiezen tussen een box- of puntmodel kussen, terwijl wij voor de overige slaaphoudingen een uitgesproken voorkeur hebben. Wanneer je naast het slapen op je rug ook regelmatig op je zij slaapt, dan raden wij een boxkussen aan. Wissel je jouw rugligging af met een buikligging, kies dan voor een puntkussen.
Welk kussen is het beste voor mij?
Om als rugslaper je beste kussen te kiezen, is het belangrijk om je eigen postuur en de stevigheid van het matras in je achterhoofd te houden. Op basis hiervan kun je via onze adviespagina bekijken wat het beste donspercentage, vulgewicht en stevigheid van het kussen bij je past. Daarnaast kun je zoals net genoemd het beste kiezen voor een box- of puntkussen. Dit is afhankelijk van uw eventuele afwisseling met andere slaaphoudingen.
Alle kussens voor rugslapers
