De 7 beste hoofdkussens tegen nekklachten

Gepost op

neeklachten kussens
Volgens Harvard Medical School kun je door bewust te zijn van je slaaphouding en het kiezen van het juiste kussen je nekpijn minimaliseren. Ontdek wat de 3 beste kussens tegen nekklachten voor je slaaphouding zijn en welke slaaphouding je absoluut niet moet aannemen. Neem in geval van ernstige klachten altijd contact op met een huisart of fysiotherapeut.

Inhoud

  1. 3 slaap gerelateerde oorzaken van nekpijn
  2. De juiste slaaphouding volgens een Amerikaanse professor
  3. De beste opties voor zijslapers
  4. De beste opties voor rugslapers
  5. Het beste product voor een buikslaper
  6. 3 handige tips tegen nekklachten

3 slaap gerelateerde oorzaken van nekpijn

  1. Een verkeerde houding tijdens het slapen
    Net als de zithouding tijdens het werk is je slaaphouding tijdens je slaap erg belangrijk. Het grote verschil is dat je op je werk meer bewust bent van de manier waarop je zit. Terwijl je je lichaam tijdens je slaap nauwelijks onder controle hebt. Een goede ondersteuning door het juiste kussen is dan heel belangrijk.
  2. Een te oud kussen
    Na verloop van tijd verliest een hoofdkussen zijn veerkracht en dus ook de benodigde ondersteuning. Druk je kussen helemaal in met je handen, herstelt het kussen maar tot halverwege de oorspronkelijke hoogte? Dan is het aan vervanging toe.
  3. Een te hard of te hoog hoofdkussen
    Slaap je al een tijdje op een hard kussen en wordt je wakker met nekpijn? Dan kan het aan je kussen liggen. Het is belangrijk dat de nek ontspant tijdens het slapen, een stevig kussen zorgt voor stress in de nekspieren waardoor nekpijn kan ontstaan.

De juiste slaaphouding volgens een Amerikaanse professor

De juiste slaappositie maakt een groot verschil, de beste slaaphouding is op je zij of rug. Vertelt een NMD art tegen het Amerikaanse tijdschrift Forbes. Slapen op je buik is een absolute no-go. De nek is onnodig gespannen tijdens het slapen wat nekklachten als gevolg kan hebben.

“De juiste slaappositie maakt een groot verschil, de beste slaaphouding is op je zij of rug.”
Slaaparts Alissia Zenhausern

Ronde kussens zorgen voor een natuurlijke buiging van de wervelkolommen in de rug. Volgens de professor bieden veren kussens een goede ondersteuning doordat de kussens zich aanpassen aan je nek en hoofd. Volgens haar zijn ook traagschuim kussens een goede optie, aangezien ook deze kussens zich naar je lichaam vormen.

Beste 3 hoofdkussens tegen nekklachten voor zijslapers

Voor zijslapers adviseren we voornamelijk kussens met een relatief hoog vulgewicht.

  • Ducky Dons 10 eendendons amora boxkussen

    Ducky Dons 10% eendendons boxkussen

    Waardering 4.80 uit 5
    Aanbieding! 46,- 38,-
    Op voorraad
    • Stevig
    • Voor zijslapers
  • Ducky Dons quattro boxkussen

    Ducky Dons Quattro boxkussen

    Waardering 5.00 uit 5
    108,95
    Op voorraad
    • Medium
    • Rug- en zijslapers
  • Eendenveren kussen Ducky Dons

    Waardering 4.54 uit 5
    Aanbieding! 45,- 32,-
    Op voorraad
    • Stevig
    • Rug- en zijslapers

Beste 3 hoofdkussens tegen nekklachten voor rugslaper

Rugslapers zijn het beste af met een hoofdkussen met een gemiddeld vulgewicht en een gemiddelde hardheid.

  • Ducky Dons quattro boxkussen

    Ducky Dons Quattro boxkussen

    Waardering 5.00 uit 5
    108,95
    Op voorraad
    • Medium
    • Rug- en zijslapers
  • Vandyck rood label kussen

    Vandyck ‘rood label’ hoofdkussen

    Waardering 5.00 uit 5
    99,95
    Op voorraad
    • Zacht
    • Rug- en zijslapers
    Retourtje van € 69
  • Vandyck blauw label kussen

    Vandyck stevig donskussen ‘blauw label’

    Waardering 4.50 uit 5
    34,95
    Op voorraad
    • Stevig
    • Rug- en zijslapers

De beste optie om nekklachten te voorkomen voor buikslapers

Zoals eerder aangegeven is buikslapen een slecht idee. Probeer jezelf een andere slaaphouding aan te leren door een washandje aan je nachthemd te naaien. Doe een tennisbal vervolgens in het nachthemd zodat slapen op je buik minder aantrekkelijk wordt. Ook kun je een grote sluimerrol gebruiken om tegenaan te liggen.

  • Sluimerrol Ducky Dons

    Veren Sluimerrol kussen Ducky Dons

    12,25
      Veren

5 extra tips tegen nekklachten

  1. zorg voor een warme nek, bijvoorbeeld door een warme douche te nemen.
  2. Doe nekoefeningen door de nek bijvoorbeeld een paar keer te draaien.
  3. Laat je nek voorzichtig masseren.
  4. De stand van een computer of laptop heeft invloed op eventuele pijn die je kan ervaren. Het is belangrijk dat het bovenste deel van het scherm zich ten hoogte van de bovenkant van je ogen bevindt.
  5. Naast een juiste ondersteuning is een goede nachtrust minstens zo belangrijk. Het geeft je energie overdag, je lichaam kan ontspannen en het verminderd stress. Hou een vast ritme aan, gebruik geen apparaten een half uur voor het slapen gaan en eet gezond.

Heb jij wel eens nekklachten? Plaats een reactie en deel je ervaring met andere mensen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *